jak jesc

[...] chodziłem nasycony jedynie oprócz szkoły,może troche mi się odechciało jeść właśnie z tego faktu gdyż niewiem ocb.Z trawieniem zabardzo niemiałem problemów,jedynie czasem jak za szybko zjadłem czy coś.A teraz(wczoraj) często miałem tak ,że zaraz po zjedzeniu czegoś leciałem do klopa. Zmieniony przez - cojatukurv w dniu 2011-02-08 14:17:42

Ja mam jakiegos super gaina 4100 MLO i nie wiem czy cos daje bo od wczoraj go biore. Ale czy wystarczy jak sie skupie na takich prosuktach jak: kasza, ryz, ciemny chleb, nabial, kurczak, makaron i jakies owoce, zeby masa przyszla? Ile powinienm z tym spozywac posilkow - 5? Musze jesc regularnie tzn co ile godzin? No i czy mam zmienic koniecznie [...]

Można to brać ale wiedz o tym że weźmiesz urośniesz, wydasz kupe kasy a jak przestaniesz brać to mięśnie polecą w dół mimo treningów. Lepiej jeść mądrze a efekty będą.

ok dzięks, a to drugie pytanie, jak wypije transformatora to mogę od razu jeść posiłek czy odczekać trochę? i jeszcze jedno pytanie, np. jutro zrobie klate i po treningu transformator ale dajmy na to że i tak będą zakwasy na następny dzień,to w ten dzień nietreningowy też brać transformatora czy tylko w treningowe?

dam ci ta rozpiske jak rozpiszesz mi jak bedziesz jesc na cyklu :)

Za dużo prochu zdecydowanie. Za mało normalnego jedzenia. Polecam zajżeć do działu odżywianie i poczytać Masz dużo do zrzucenia,lepiej zacznij liczyc kcal, bo jak zaczniesz za mało jeść to możesz się nabawić problemów i kłopotów z metabolizmem...

No i to jest odp której potrzebowałem, Kiedyś mi lekarz przepisał jakąś maść z jelfy i na ulotce było napisane wskazania na trądzik różowaty posteroidowy, czy coś takiego a te dwie maści to też są na to czy po prostu mogą się sprawdzić, bo tradzik narazie mam miejscowy ale to dopiero 9tydzień bombki a gdzie te dziesiąt tygodni. Dlatego pytam już [...]

[...] porannym, szkolnym i posiłkiem przed treningowym to daję SOG'a. Prosiłbym Cię, jeśli znajdziesz czas o wypisanie, może nie produktów, tylko po prostu, które z tych, nie wiem jak to nazwać.. rzeczy? :D jeść. Coś w rodzaju : Rano węgle złożone, w szkole węgle złożone + białko, przed siłką węgle + białko.. o to mi chodzi. :D Gdyby Ci się nudziło i [...]

co do białek to po treningu najlepiej białko z prochu jest szybkoprzyswajalne i trawi się prawie natychmiast, natomiast jak nie ma kasy na suple to po treningu najlepiej jeść pierś z kurczaka jako źródło białka :) A i w posiłku potreningowym unikaj tłuszczy

bo tak to jest jak ktoś myśli że kupi sobie kilka odżywek i zacznie dobrze jesc to zaraz będą super efekty , wszystko stopniowo a suplementy dodawać do diety pojedynczo! np. najpierw białko , za tydzień aminokwasy proste , później kretka i np. glutamina , po miesiący czy dwóch , można dodać vitargo

Jak masz dietę dopiętą to wystarczy kreatyna i bcaa . Kreatyna cyklicznie a bcaa może jeść cały czas . Nie wpłynie negatywnie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-26 13:38:58

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

[...] Ci nie polecam, ze zwzględu na ścisłe liczenie proporcji skłądników w posiłkach, lepszy będzie wariant CKD. W tej diecie nasz organizm czerpie energie z tłuszczy, a nie jak dotąd z ww. Przez 5 dni ograniczamy spożycie węglowodanów (spożywaj ich dziennie poniżej 100g, bo w tedy będize pewne, ze wjedziesz w stan ketozy, czyli czerpania [...]

ja ci radze jeśc dużo kisielu, kupic kolagen , MSM i glukozamine , a tak pozatym to iśc do lekaża jak to coś poważnego ,

Ile jesz posiłków moze ( jak jesz trzy) to nażresz się wszystkiego naraz i pozniej nie masz juz ochoty jesc- przynajmniej ja tak mialem wiec moze tez tobie to dolega.

No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]

DON JUAN trzeba jesc z głowa bo tak jak mu polecasz to leci w kibel full i rosnie pas , ale zawsze to jakas rada

jeść mozna wszystko co nie jest przetworzone w mocny sposób. Białko, mięsa(drób, wieprzowina, wołowina,) jaja, ryby, przetwory mleczne tykoe nie jakieś jogurty słodzone węgle, pieczywo razowe, ryż, kasze, makarony, ziemniaki} tłuszcze, oleje, oliwy, orzechy (nie ziemne) nasiona, pestki. Trzeba sobie zadać pytanie czy te mięśnie są pod tłuszczem [...]

no to jak nie smakuje Ci twaróg to jeść go nie musisz. :-) a jak chcesz, to są lepsze opcje niż z masełkiem, na keto choćby z jogurtem greckim czy śmietaną i warzywami, lub np w formie chłodnika: http://kulturystyka.pl/chlodnik-bialkowy-na-upalne-dni/

[...] posiłek powinieneś jeść wcześniej, najlepiej po przebudzeniu, nawet jeżeli nie jesteś głodny, napoje chyba nie są wskazane w czasie posiłku, bo "rozcieńczają" soki żołądkowe, czy coś takiego :P I wywaliłbym całkiem pieczywo, albo jak musisz coś do wędliny mieć to tekturki, ja z kolei zawijam w sałatę ;) PS. Nie za dużo tego białka?